Running Team
Nuestra filosofía
En contrastes entendemos que no todos los corredores son iguales ni entrenan de la misma manera. Por eso desarrollamos un enfoque flexible y progresivo, que permite integrar tanto a personas que se inician en el running como a quienes buscan mejorar su rendimiento.
Nos guiamos por cuatro pilares:
Nos acompañan en cada entrenamiento
Nuestra tienda
Remera de Entrenamiento Contrastes
$40.000 c/u
Stickers Contrastes
$5000 c/plantilla
Cuello Multifunción Contrastes
$10000 c/u
Botiquín Trail Contrastes
$15000 c/u
Toalla de Mano Contrastes
$9000 c/u
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PLAN RUNNING INDIVIDUAL
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Nuestro blog
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ACADEMIA TEAM CONTRASTES
Aprendizajes para empezar, mejorar y disfrutar correr
“Correr no es solo moverse más rápido. Es aprender a escuchar el cuerpo, sostener el proceso y disfrutar el camino’’
Correr Desde Cero
No necesitas ser rápido. Necesitas ser constante.
Caminar para Correr (CA-CO) para empezar sin sufrir
Aprender a alternar caminar y correr es una de las formas más efectivas de iniciar en el running. Este método permite que el cuerpo se adapte progresivamente al esfuerzo y facilita sostener el hábito desde el comienzo.
La regla que nadie respeta. Por qué la constancia le gana a la intensidad
Muchos principiantes creen que correr fuerte es la clave. Sin embargo, el verdadero progreso aparece cuando se logra entrenar de forma regular en el tiempo.
Empezar sin lesionarse. Las bases para construir un corredor saludable
Una progresión adecuada de carga, descanso y técnica permite que el cuerpo se adapte al running de forma segura y sostenible.
Tu primer gran objetivo. Cómo llegar a correr 5 km
Alcanzar los primeros 5 kilómetros es un momento especial para cualquier corredor. Con una planificación simple y progresiva, este objetivo puede lograrse en pocas semanas.
Tus primeros entrenamientos. Cómo organizar tus primeras semanas corriendo
Elegir bien la frecuencia, la duración y la intensidad de los entrenamientos es clave para construir una base sólida.
Consejos PRO para mejorar el rendimiento
👟
No todas las zapatillas son para vos
El tipo de zapatilla influye en la comodidad, la técnica y la prevención de lesiones. Saber qué características buscar ayuda a tomar mejores decisiones.
⌚
El ritmo que te hace progresar
Uno de los errores más comunes es correr demasiado rápido. Aprender a identificar el ritmo adecuado para cada entrenamiento permite entrenar mejor y por más tiempo.
📊
Entrenar con inteligencia
Comprender las diferentes intensidades de entrenamiento permite trabajar resistencia, velocidad y recuperación de forma más eficiente.
⚠️
Los errores que frenan tu progreso
Pequeños errores en la planificación, el ritmo o la recuperación pueden limitar el progreso y aumentar el riesgo de lesiones.
📈
Mejorar sin entrenar más
A veces el progreso no depende de sumar más kilómetros, sino de optimizar la calidad del entrenamiento y la recuperación.
🎯
La técnica también se entrena
La postura, la cadencia y el apoyo influyen en la eficiencia al correr. Mejorar algunos detalles técnicos puede ayudarte a correr con menos esfuerzo y lograr una mayor economía de movimiento.
Diccionario Runner
Palabras que todo runner debe saber (Nivel Principiante)
Palabras que escuchás en carreras y entrenamientos
Palabras del Trail Running
Cuidados del Atleta para entrenar saludable
💧
Hidratarse mejor, correr mejor
Saber cómo, cuándo y cuánto hidratarse ayuda a mantener el rendimiento y evitar fatiga innecesaria.
🧘
El cuerpo que corre también necesita moverse
Una buena movilidad permite mejorar la técnica de carrera y reducir tensiones musculares.
🍎
Comer para correr
La alimentación influye directamente en la energía, la recuperación y la adaptación al entrenamiento.
😴
Dormir también es entrenar
Durante el descanso el cuerpo se adapta al entrenamiento y se reconstruye.
🦵
Menos lesiones, más kilómetros
Conocer las señales del cuerpo y aplicar medidas preventivas ayuda a sostener el entrenamiento a largo plazo.
🌀
Liberar el cuerpo
Técnicas simples de liberación muscular ayudan a reducir tensiones y mejorar la recuperación.
Mentalidad del Corredor
Motivación vs disciplinaLa motivación aparece y desaparece. La disciplina permite seguir entrenando incluso cuando las ganas bajan. |
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El arte de sostener el hábitoPequeñas estrategias ayudan a que correr se transforme en una rutina estable. |
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La cabeza también correEl control mental influye en cómo se percibe el esfuerzo. |
Correr cuando no es perfectoEntrenar con frío, viento o poca motivación. Adaptarse es parte del camino. |
Volver también es avanzarLas interrupciones son normales. Lo importante es saber volver. |
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Disfrutar el procesoEl progreso no siempre se mide en segundos o kilómetros. |
Preparar una Carrera
Para disfrutar la competencia
Elegir bien tu primera carrera
Cómo encontrar el desafío adecuado
Seleccionar la distancia y el evento correctos puede marcar una gran diferencia en la experiencia.
La semana clave
Qué hacer antes de competir
Los días previos a una carrera influyen mucho en el rendimiento y en las sensaciones del día de la competencia.
Correr con estrategia
Cómo administrar el ritmo en una carrera
Salir demasiado rápido o demasiado lento puede afectar el resultado. La estrategia de ritmo es fundamental.
Errores del debutante
Lo que conviene evitar en tu primera carrera
Conocer los errores más comunes permite llegar más preparado y disfrutar la experiencia.
